健体新人赛怎么报名

1.在官网上输入个人信息报名。注意所有项目要在报名截止日期前完成报名，报名截止后不接受任何报名申请。

2.报名分为大学生组和公开组。

大学生组报名对象范围为在读的高校学生，或毕业三年内（不满28周岁）。

不满足以上条件的为公开组。

本次比赛可以兼项，大学生组可兼公开组，公开组不可以兼学生组。

3.单项报名费（含油彩服务费）650元，兼项报名费用300元。

4.选手可获得MS限量短袖一件，报到当天现场领取（过时无效）。

自己平时看起来太柔弱，太斯文，怎样才可以让自己看起来比较凶

人们常说:“生命在于运动！"这个真言对于每一个人，又及强身健体爱好者来说，又是一个延年益寿体健气度不凡的重要法宝必经之路！据说，你的身材平时感觉柔弱彬彬，按我说，您的身体造态及造形，着来我当即建议您，(除8小时工作外)必须要有科学系统地，並持之以恒地做些唖鈴及钢铃的力量训练，使肌肉得到有系统地，而且有效地适当周而复始地拉伸生长，但是煅练您的意志，在训练过程中，是会出现肌肉酸痛並且对您的心灵感受到的确十分辛苦！那么出现这种现象是正常，但您必须要象上刀山过火海的态势，坚持下去！年复一年天长日久，那么您的体态身材又及您的体肌生形，起了根本的变化！到时您的体肌显得凹凸有形，体态健美，气度不凡！但对于健体运动又及长跑运动归纳来说，最重要的一句真言，“贵在坚持！“就拿我来说，我是一个长跑爱好者，我的跑龄已十一年，我每天早晨坚持跑20公里，大的配速是5奌5，这次我报名参加南宁国际马拉长跑！但愿我和跑者一道，跑出健康与幸福！

上马、杭马开启报名，如何科学地“夏练三伏”

在跑圈有一句话“冬练三九，夏练三伏”这话什么意思呢？

三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，这句话是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。也寓意着勤奋的人这么极致的温度都在锻炼。

对老年人来说，则就不太适宜。

为什么越热越要跑，原因如下：

1、大汗淋漓的成就感只有夏天能给你

一年四季中，其实夏天是最适合开始跑步的，因为只有在夏天，你才能更容易体验到流汗的感觉，而且是大汗淋漓的那种，跑后的成就感不言而喻。关于夏天跑步，最好是夜跑，晚上的温度适宜，也会有微风，跑步感觉很爽。晨跑也可以，但目前太阳出得比较早，6点就出来了，我试过5点半起来跑，跑到6点因为有太阳，忘记擦防嗮，就没跑了，还是选择了夜跑，但不少人选择早上4-5点起来跑步的。

夏天跑步减肥，分分钟瘦成一道闪电。不是开玩笑的，群里的妹纸都很喜欢夏天跑步！

2、跑走身上的湿气

夏天是一个高温的季节，但也是雨水多的一个季节，通常人会感觉到身体的湿气很重，身体四周都不舒服。而我们最紧急要做的就是将体内的湿气去除，这能预防很多疾病。去湿方法有很多，不管是泡脚啊，刮痧啊，都可以。

但运动是首选，我个人感觉这是最直接的。而且跑步对你的心血管、呼吸/消化系统、免疫力都有一定的提高作用。但因为天气太热，建议慢跑为主。一旦身体有不适，就立马停止运动，休息。

相信大家也是刚吹空调不久，可是夏天也才开始，夏季还长着呢，如果长时间在空调房，你的湿气会更重，到时候不仅影响你的健康，还会影响你的状态，工作，生活。所以为了去除体内的湿气，再热都出去跑3-5公里，这样才能保持一个比较好的精神状态。

3、跑完吃得香！

首先，训练得避开最热的时间段，最好是早晨。半马训练和全马训练采用完全不同的训练方法。如果你报的是半马，每周训练3-4次。平时基本10公里左右慢跑，周末一次长距离慢跑，以15-18公里为宜。赛前一个月，周中安排一次间歇跑。比赛前3-4天休息，保证有充沛的体力参加比赛。

全马训练也是每周3-4次。平时训练10-15公里，周中一次间歇跑，周末一次长距离慢跑，以22-28公里为宜。赛前两个周末，安排长距离32-35公里。比赛前3-4天休息。

夏天炎热，训练前要做好充分的准备。跑长距离要带好补给，包括水、盐丸、能量胶等，以备不时之需。当然了，防晒霜、空顶帽、袖套等也是必不可少的。尽量选择阴凉处跑步。随时注意心率变化，发生头晕、心悸、乏力、嗜睡等情况要及时终止跑步。

福彩纯属娱乐，琴棋书画您最爱哪一类

首先，谢谢宗亲的邀请!

记得那年的夏天，我初中毕业了，由于家中穷，我报考了中专。在那个年代，一旦录取了中专就意味着脱农脱贫。校方组织了特长生才艺培训，我也第一次知道除了作业之外，还有琴棋书画，还有颜筋柳骨。

假期的校园特别的安静。广阔的校园里除了琴声就是蝉鸣。数十天的培训，在紧张而又刺激之中悄然的逝去。

新学年开始了，我却开始了我的高中生活。三年的高中，无疑是艰辛的。父母的期望，老师的教诲，社会的压力，在那三年里，真可谓是两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。什么爱恨情仇，什么琴棋书画，通通放两旁。常言道：『有志者，事竟成；有心人，天不负』三年后，我顺利的录取了省城的一所高校。

又是一个新学年，大学生活如期而至。大学生活是自由的，是充满了七色阳光丰富多彩的。大学是一个充满才华，充满学问，同时又是充满竞争，充满挑战的一个大舞台。我们每个人都站在舞台正中央，扮演着各自的角色。四年里，除了日常的学习之外，我又拾起了久违的颜柳。

白驹过隙，日光荏苒。毕业了，也失业了。然后，事业，婚姻，家庭接踵而至，每天的我都彼命于生活的边缘。数十年过去了，再回首，恍然如梦；再回首，是一串串充满酸甜苦辣的昨天的昨天。梅兰竹菊，琴棋书画，恍如镜中花，水中月，都己遥不可及了。

湖南高校都要剃头发吗

2：不是所有湖南高校都要要求学生剃头发。
在湖南的一些高校，确实存在要求学生剃头发的规定，这一般是为了维持学校的纪律和整体形象。
然而，并非所有湖南高校都有这样的规定，一些高校对学生的发型并没有特别严格的要求。
剃头发的规定在不同高校可能存在差异，每个高校都有自己的管理规定和文化氛围。
因此，在考虑报考湖南高校时，应该了解具体学校的规定，以免违反校规产生不必要的困扰。

不要  。有些高校军训都不用剃头头！

湖南涉外经济学院学生，在军训中是不需要剃头，如果男学生头发太长，超出了一般正常的头发，那就在军训之前把头发修剪好。大学生军训不能象部队那样非常严格。军训的目的，是让大学生有爱国主义情怀，有国防意识准备，即强身又健体，所以要求大学生在军训中认真对中。

健身时要练到什么状态才可以打健体

如果想拿成绩的话皮脂8左右，当然需要有一定的肌肉量，然后就是整体比例要流畅、协调，如果只是想上台的话，一般来说只要报名就能上，不过不建议这样做，既然是比赛就应该拿出自己最好的状态，这是对比赛的尊重

第一可能是体脂率，第二，可能是肌肉含量。第三是核心力量的控制。与稳定。平衡与协调。所有的指标到了一定的程度，就可以参加了。很可惜缺席了上高级健体健美课。个人见解，只供参考。

健体可以说跟健美，力量举等练习一样，本质上都是通过给肌肉负重来达到增加力量和围度的效果，这些项目之间差异并不是很明显，在日常练习的时候会发现有时候仅仅是感觉和每组次数的差别。

健美追求块头和泵感，力量举挑战极限，不过分讲究训练的肌肉感受。因此可以说，想要练习健体，即使从新手开始也是可以的。不过个人觉得在训练之前先要有一定的基础，就是肌肉整体发力的感觉。

我在健身房看到很多新手一开始就讨论个别肌群的训练方法，虽然也不是不可以，但是上手就是孤立训练，不仅影响整体协调，还容易因为发力不正确导致受伤（特别是肌腱和关节）。推荐一本书（不是广告），《囚徒健身》，当初就是因为这本书迷上健身，现在看来里面很多关于摸黑器械健身的不过是一种营销行为罢了，不过里面关于徒手健身讲的确实挺详细，对于新手来说，看着这本书，很容易体会到肌肉群协调发力，并且你也会获得一定的长进。

起码在你们那个地域范围内的健身圈里面要能拿出手，但是能去打健体和能拿到比赛的好成绩还是有很大差距的。

如果你看过健体比赛中的本人，会发现比图片上或者视频中看起来还要“壮”。

打比赛是个费时间、费钱、费精力的事情，如果不是专业的不一定非要打比赛，意义不大。如果只是业务爱好，并且身材已经练到很不错的阶段了，可以去尝试一下看看差距。

没办法特别具象的形容练到哪种程度才能打比赛，因为这需要长年累月的积累。有些人自然条件好、环境也不错或许就快一些，有些人本身是易瘦体质增肌困难就需要付出更多一些，无论怎样，不辛苦几年是不行的。

先以大肌肉群、复合动作为主锻炼出整体肌肉轮廓、再在此基础上锻炼小肌肉群，并且小肌肉群并不容易练出围度。

整个阶段还要计划增肌期的锻炼方法、饮食计划和减脂期的锻炼方法、饮食计划。饮食也要详细到每日摄取的三大营养素的占比是否有到达。

总之，健身是入门容易、再进阶到一定高度就要付出很多心血和或多或少的金钱。健身的意义就是强身健体、帮助人们自律、养成好的生活习惯，适合自己才是最好的。

健身只是增加身体体能的一种方式，如果你是普通健身者打健体，我个人认为没有这个必要。如果是专业打健体比赛的那就要根据严格的训练需求。

健身爱好者硬拉是练习背阔肌和腿部肌肉的最有效的办法，杠铃深蹲等这些都是专业健身运动员，具有一定的危险性，新手健身者哑铃深蹲最好啦。

运动健身看个人，是否打健体也看个人，下面我给大家看看随便玩玩打健体的业余爱好者